maanantai 30. toukokuuta 2016 | 18.29

Smoothiet

1. Vihersmoothie (5dl)
Kourallinen basilikaa /thai basilikaa
8 pakastepinaattinipsiä / Runsas kourallinen tuorepinaattia
1 banaani
1 avokado
1 kiivi
1/4 hunajamelonia
2 dl kaurajuomaa

1. Huuhtele basilika ja tuore pinaatti /sulata pakastepinaatti kevyesti mikrossa ja laita blenderiin. Mikäli sinulla ei ole blenderiä, mutta sauvasekoitin, voit tehdä smoothien sillä.
2. Pilko banaani, avokado (poista kivi), kiivi ja hunameloni ja lisää blenderiin. 
3. Kaada kaurajuoma viimeisenä muiden joukkoon ja laita blenderi käyntiin!
4. Kaada juomalasiin ja nauti!

Image and video hosting by TinyPic

2. Vihersmoothie (4dl) / 1 annos
1 prk (250g) maitorahkaa
n.75g (5 palaa) pakastepinaattia
1 banaani
1 rkl  Pulsin herneproteiinijauhetta
1 tl spirulinaa
(1tl matchajauhetta)
makeutukseen hunajaa/kookos-/ intiaanisokeria

1. Sulata pinaattia kevysti mikrossa ja kaada se blenderiin.
2. Lisää joukkoon banaani, rahka, spirulina ja herneproteiini
(+matcha ja mahdollinen makeutusaine).
3. Koristele pinta kookoshiutaleella ja syötävällä kukalla.

Image and video hosting by TinyPic

Mustikka-puolukka kerrossmoothie (2 annosta):
Mustikkarahka:
1 dl mustikoita
½ prk  rahkarasiasta
(1rkl maitoa)
(kookos-/intiaanisokeria/hunajaa)

Puolukkarahka:
1dl puolukoita
½ prk  rahkarasiasta
2 banaania
(1-2rkl maitoa)
(kookos-/intiaanisokeria/hunajaa)

(Valmista toinen blenderissä ja toinen esim. sauvasekoittimella.)
1. Kaada mustikat kippoon, rahka, maito ja makeutusaine.
2. Aja ainekset sileäksi sauvasekoittimella.
Tarkista maku ja lisää nestettä/makeutusta makusi mukaan.

3. Sekoita blenderissä puolukat, rahka,
banaanit ja maito sekä tarvittaessa makeutusaine

4. Annostele mustikka- ja puolukkarahka laseihin kerroksittain
ja lisää pinnalle (kookoshiutaletta) puolukoita ja mustikoita.

Image and video hosting by TinyPic

1.Chia-pudding (1 annos)
½-1dl kaura-/appelsiini-mango kaura/kookos-/mantelijuoma
2 rkl chia siemeniä
1tl kanelia/kardemummaa

Kourallinen  basilikaa
1 ( pakasteessa hetken ollut) avokado 
1 (pakasteessa hetken ollut) banaani

n. 1½ dl vadelmia
Mintunlehtiä

1. Kaada lasiin valitsemasi juoma ja sekoita joukkoon chiasiemenet.
Nosta lasi jääkaappiin tunniksi/ niin että siemenet "hyytelöityvät".
2. Soseuta avokado ja banaani sauvasekoittimella/blenderissä.
Lisää halutessasi nestettä, kuten vettä tai purista appelsiinista mehua.
3. Ota chiapudding-lasi jääkaapista ja nostele avokado-banaanisosetta ja vadelmia vuorotellen joukkoon.
4. Koristele pinta muutamalla mintunlehdellä ja parilla vadelmalla.

Image and video hosting by TinyPic

  2. Chia-pudding (1 annos)
½-1dl kaura-/appelsiini-mango kaura/kookos-/mantelijuoma
2 rkl chia siemeniä
1tl kanelia/kardemummaa

n.1 dl mustikoita
reilu ½ purkkia rahkaa
(banaani)

1. Kaada lasiin valitsemasi juoma ja sekoita joukkoon chiasiemenet. 
Nosta lasi jääkaappiin tunniksi/ niin että siemenet "hyytelöityvät".
2. Sekoita blenderissä mustikat ja rahka.
Lisää halutessasi banaani tai
käytä makeutukseen hunajaa/intiaanisokeria.
3. Nosta chia pudding-lasi jääkaapista ja nostele mustikka-
rahka lasiin ja koristele pinta mustikoilla, 
goji-marjoilla, siemenillä ja/cashewpähkinöillä.

Image and video hosting by TinyPic

Fruitie:
1 omena
½ mango/ n.150g pakastemangoa
1 kiivi
2 banaania
½ limen mehu

1. Aja kaikki ainekset blenderissä, kaada lasiin ja nauti!

Image and video hosting by TinyPic

Toivottavasti tästä löytyi jokunen kokeiltavaksi. :) 
Miltä sinun lempi smoothiesi sisältää?

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kiitos kommentistasi! ♥

Malli: Simple Grey Variant © Koodikielellä